Horas de sueño recomendadas.

Horas de sueño diurno y nocturno, recomendadas.

Edad	Vigila	Sueño
3-6 meses	8 horas	16 horas
12-18 meses	10:30 horas	13:30 horas
2- 3 años	11 horas	13 horas

De uno hasta los tres años: En esta etapa los bebés suelen echar siestas cortas, de una o dos horas, por lo que aumentará su sueño durante la noche, en una media de 10 a 13 horas. Se debe mantener una rutina de actividades antes del sueño: el baño, la cena, el cuento, la música (relajante) y a dormir. Es un ritual que ayudará mucho a que los pequeños entiendan que el acto de dormir es una actividad y una necesidad más. A los dos años, el niño ya podrá elegir el pijama que quiere usar, el peluche o el juguete con el que quiere dormir y el cuento que quiere que le cuente. Eso le hará partícipe de la rutina.

De los tres a los seis años: A los 3 años, los niños suelen dormir una siesta de una hora, y por la noche necesitan de 10 a 12 horas de sueño para sentirse descansados. A partir de los cuatro años, muchos ya dejan de dormir la siesta. Depende del carácter y de las necesidades de cada niño.

Tabla con las horas de sueño diurno y nocturno de 0 a 6 años.

Edad	Sueño nocturno	Sueño diurno
0-2 meses	8 horas	8 horas
3-9 meses	11 horas	7 horas
9-12 meses	10 horas	3 horas
0-1 año	11 horas	2 horas
1-3 años	10 horas	2 horas
3-4 años	8-12 horas	1 horas
4-6 años	8-11 horas	0 horas

Realizado por: 

Beatriz Pérez García

Ariana María Pérez Henríquez

Karen González Navarro